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流金岁月

老翁退休有时闲,偶尔耕耘在网田,不求所得求所乐,逍遥自在似神仙。

 
 
 

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【转载】消除便秘的方案听语音  

2017-04-20 03:51:47|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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消除便秘的方案
听语音

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  • 标签:便秘 

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一分钟教你消除便秘
标签:消除 便秘 
时长:00:59来自:摇滚歌手

  冬季天气比较干燥,稍微不注意饮水的话就会造成身体内部缺水,从而引起便秘现象,你找到好的消除便秘的方法了么?这里有消除便秘的方案跟大家一起分享!

方法/步骤

  1. 1

      早上空腹喝水法

      首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。

    消除便秘的方案
  2. 2

      喝优酪乳

      冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。

    消除便秘的方案
  3. 3

      将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

      蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

    消除便秘的方案
  4. 4

      早餐喝咖啡

      很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

    消除便秘的方案
  5. 5

      在三餐中加入辣椒

      辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。

    消除便秘的方案
    END

注意事项

  • 通过饮食消除便秘是最健康有效的方法。

  • 根据自己的情况来定量,不要太过。

  • 可以选择自己喜欢的方法消除便秘。

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